わたしが今やっている朝のこと。
起きる
布団をたたむ
トイレに行く
歯を磨く、舌を磨く
水を飲む
鼻うがいをする
ビタミンCを飲む
窓を開ける
スマートウオッチの睡眠データを同期する
朝ごはん何を食べようかなあと考える
足首回しの会を開催（オンライン）
朝ごはん作る合間に、本を数ページ読む
足首回しの会は、7時頃に開催するので（私が主催者）、
7時までに用事がいくつか出来たなら、その日はかなり順調。
まあ、起きたらもうすぐ7時だ、っていう日は何とかやって、
7時過ぎてた！って日は「すみません、今日は自主練にしてください」と案内を出します。
足首回しをすると、お腹がぐるぐる言うのも分かって、この運動はわたしに大事だなと思います。
なくても体は動くけど、やっておけば大丈夫と安心感があるのです。
なにより、やると足指がスッキリします。
これは気分的なだけじゃなく、足指が見た目にシュッとするのですよ。
わたし、この足指がほっそりして、指が長くなるのを見るのが毎朝うれしいのです。
足首回し・・・靴下脱いでやります
足の裏から手の指を入れ、足と手で握手
足の指の股に、手の指がびったりはまるぐらいまで、指を入れ込めるとよい
そのあと、「ゆっくり」足首をまわす。反対にも回します。この時、手の力で回すのではなく、足首の回る力を補助するぐらいの力でよい
今日は早く起きられたので、10分散歩にも行ってきましたよ。
家にいる時間が長くなって、家にいるのが好きなので、あーーうれしいーとなる一方で、
は、、家から出ていない、出なくては、散歩しなくては、運動しなくてはという謎の焦りが出ます。
だから朝のうちに行っておけば、今日の日課は終了でいい気がします。
あーーすっきり。
朝のうちに日課を終えるってなかなかいい作戦だと思いまして、
今日は朝から家計簿も付けました。
レシートの記帳をするだけで、なぜか落ち着く。
溜めると焦る。
落ち着くものは、どんどんやったらいいな。
あなたは朝に何をしていますか？
今日の記録
新しいこと：バスに乗って移動。
読んだ本：中井久夫「こんなとき私はどうしてきたか」とてもおもしろい
